Siirry pääsisältöön

Parisuhteen 5:2 Dieetti




Toimittaja Emma Cook on keksinyt keinon, miten Englantilaisen lääketieteen tohtori Michael Mosleyn tunnetuksi tekemää 5:2-dieettiä voidaan soveltaa myös parisuhteen solmujen setvimiseen. Homman juju on viettää kaksi kertaa viikossa päivä, jolloin keskitytään parisuhteen hoitamiseen. 

1. Kellota parisuhteesi

Keskivertopariskunta viettää päivässä vain kaksi ja puoli tuntia toistensa seurassa – ja siitäkin suuren osan televisiota tai tietokonetta tuijottaen.

Pohtikaa vartin ajan viimeistä kolmea viikkoa. Kirjoittakaa ylös hetket, joiden aikana tunsitte suuntaavanne kaiken huomionne toisiinne ja teistä tuntui siltä, että toinen kuunteli ja ymmärsi teitä. Hetkiä ei luultavasti kerry kovin montaa! Tulos avaa varmasti kumppanisi silmät ja saa hänet tajuamaan, että suhteessanne on parantamisen varaa.

2. Sopikaa treffit

Nyt ei ole kyse viiden ruokalajin illallisesta huippuravintolassa tai edes leffaillasta, vaan voitte viettää yhteistä aikaa kotonakin. Pointtina on, että todella sovitte, milloin keskitytte vain toisiinne.

Keskittyminen edellyttää sitä, että kaikki vempaimet pannaan pois päältä: telkkari, tabletti ja kännykät. Mikään ei saa keskeyttää yhteistä aikaanne. Kohtaamisen voi kruunata seksi, mutta yhtä tärkeää on läheisyys ja romantiikka.

3. Muista empatia

Myötätunto on hyvän parisuhteen edellytys. Tutkimusten mukaan empatia on ominaisuus, joka yhdistää kaikkia onnellisia suhteita. Onneksi empatia on kyky, jota voi kehittää. Siinä auttaa tämä paneutuvan kuuntelemisen harjoitus.

Valitkaa rauhallinen paikka, jossa voitte olla häiriöttä. Pyydä kumppaniasi puhumaan kolme minuuttia ajatuksistaan. Kertaa sen jälkeen ääneen hänen mietteitään, niin huomaat saman tien, mistä näkökulmasta hän asioita tarkastelee. Se kehittää kärsivällisyyttäsi ja ymmärrystäsi. Kun aloitatte harjoittelun, puhukaa aluksi suhteellisen neutraaleista asioista. Toistakaa harjoitusta kaksi kertaa viikossa. Kun teistä alkaa tuntua siltä, että pystytte puhumaan vapautuneemmin, voitte mennä syvemmälle.

4. Järjestäkää visailu

Mikä oli puolisosi ensimmäisen pehmolelun nimi? Kuka oli hänen ensi-ihastuksensa? Jäikö rakkaasi kouluaikoina koskaan jälki-istuntoon? Entä osaisiko hän vastata näihin kysymyksiin, jos ne koskisivat sinua? Seuraava tehtävä auttaa teitä pääsemään paremmin toistenne pään sisään.

Laatikaa kumpikin kymmenen kysymystä, jotka koskevat omaa elämäänne ja muistojanne. Järjestäkää visailu, jossa teidän on vastattava toistenne laatimiin kysymyksiin. Saatatte yllättyä!

5. Vaalikaa hyviä hetkiä

Onnelliset pariskunnat kiipeävät vaikeuksien yli muistellen iloisia aikoja. Kun kypsyt kumppanisi tympeään käytökseen, älä jää mässäilemään sillä, vaan yritä muistaa joku tilanne, jossa hän on käyttäytynyt kultaisesti. Tätäkin taitoa voi harjoitella.

Listatkaa yhdessä positiivisia adjektiiveja, jotka mielestänne kuvaavat teitä: kiltti, hellä, antelias, mukava, hauska... Miettikää sitten vuorotellen tapahtumia, jossa toinen on mielestänne käyttäytynyt jonkun positiivisen ominaisuuden mukaisesti. Onko puolisosi esimerkiksi ollut niin kiltti, että hän täyttänyt pyytämättä bensatankkisi? Vai lukiko hän lapsille iltasadun, vaikkei ollut hänen vuoronsa? Huomaatte pian, että positiiviset muistot saavat vaikeudet haalenemaan.

6. Kipinää seksiin!

Seksiterapeutti Pamela Stephenson Connolly on todennut, että seksielämää haittaa useimmiten tiedostamaton kauna. Mikäli olet alitajuisesti vihainen kumppanillesi, ei ole mikään ihme, ettet halua harrastaa hänen kanssaan seksiä. Tunteita voi lähteä selvittämään yksinkertaisen harjoituksen avulla.

Kumpikin jatkaa vuorollaan kolme virkettä loppuun:

1. ”Minusta tuntuu...”

2. ”Pitääkö sinun/minun...”

3. ”Olisin iloinen, jos sinä...”

Alitajuntaan hautautuneet asiat nousevat pintaan ja niistä voidaan keskustella. Kun olette tehneet harjoituksen monta kertaa, voittekin jo rohkaistua keskustelemaan itse asiasta eli seksistä.

7. Tee pieniä arkisia palveluksia

Jo pienillä muutoksilla saadaan parisuhteessa valtavasti aikaan. Kokeilkaa, miten tämä vaatimaton harjoitus kohentaa arkeanne.

Kirjoittakaa muistiin pieniä arkisia tekoja, joilla voisitte ilahduttaa kumppanianne: tiskaan hänen kahvikuppinsa, pyyhin pölyt hänen tietokoneensa näytöltä, ostan hänelle suklaapatukan. Pyrkikää saamaan listoihinne neljä asiaa.

Pankaa laput purkkiin ja nostakaa niitä sieltä ylös pari kertaa viikossa. Voit jo alkaa odottaa arkeesi mukavia hetkiä.


Lähde: Anna& Ellit

Kommentit

SatuKoo sanoi…
Olipas oivia vinkkejä :) Itse olen oppinut pysähtymään aika ajoin tarkastelemaan elämääni ja se on tuottanut tulosta.

KUUKAUDEN TOP 3

Aurinko ja HeyDay Sunbeam

Aurinko on tähti, jota Maa kiertää. Aurinko syntyi vajaa 5 miljardia vuotta sitten. Auringonvalo on Suomessa kesällä merkittävin D-vitamiinin lähde ja lisäksi auringonvalo vaikuttaa pimeähormoni melatoniinin eritykseen, joka on suurimmillaan öisin ja talvisin. Melatoniinilla on unettava vaikutus, joten auringonvalon puute päiväsaikaan voi aiheuttaa väsymystä ja häiritä uni-valverytmiä. Luonnollisen valon puute voi myös aiheuttaa kaamosmasennusta. Noin vajaan 5 miljardin vuoden kuluttua auringon energia ehtyy ja aurinko katoaa kokonaan pois. Mutta mitä tehdä, jos meidän oma energia meinaa ehtyä pimeänä kautena eikä auringon energiasta ole tietoakaan?! 

Joku vastannee lähtevänsä etelään aurinkoon, jollekin energiaa tulee kirkasvalolla ja joku ottaa D-vitskut purkista. Kaikki ihan oikein! On myös huolehdittava siitä, että nautimme terveellisiä aterioita ja hellimme ja huolehdimme omasta hyvinvoinnistamme. Hemmottelua, nautintoa, iloa, hymy päivässä ja mitä ikinä keksitkään piristääksesi…

Joulukortti kääreestä kierrättäen

Kun kierrätys on sydämen asia, löytää mitä merkillisimmätkin asiat tiensä askarteluun mukaan. Tällä kertaa pysytään kuitenkin ihan perus kierrätyksessä ja sujautetaan suklaalevyn kääreestä pala korttiin. Lisäksi leimattua, leikattua, teipattua ja yhteen liimattua.Tämä kortti on tilaustyönä tehty. 

VUODEN 2016 PARAS LUONNONKOSMETIIKKA TUOTE ja ELÄINKOKEET

Paljon puhututtanut eläinkokeiden käyttäminen kosmetiikkateollisuudessa on ollut minulla mielen päällä taas jonkun aikaa. EU:ssa astui voimaan kosmetiikan ja hygieniatuotteiden koe-eläinkielto 3 vuotta sitten. Sitä ennen voimaan astunut direktiivi kielsi kosmetiikka- ja hygieniatuotteiden testaamisen eläimillä vuodesta 2009 alkaen. Kielto koski myös raaka-aineita ja esti EU:n ulkopuolella (esim. Kiina) eläinkokein testattujen kosmetiikkatuotteiden maahantuonnin EU:n alueelle.

Hyppäävällä pupulla merkitty tuote ei saa olla myynnissä Kiinassa, missä eläinkokeet ovat pakollisia kosmetiikalle (uudistuneen lakipykälän mukaan heinäkuusta 2014 alkaen shampoita ja hajuvesiä ei enää testata eläimillä.). Kosmetiikkateollisuuden tekemät eläinkokeet eivät ole ainoastaan eettisesti tuomittavia, vaan myös tarpeettomia ja kyseenalaisia. Eläintestit voidaankin korvata eläinkokeettomilla menetelmillä, jotka ovat usein eläinkokeita luotettavampia ja edullisempia.

Jos kiinnostuit aiheesta, löydät Animal…