Himottaako?

Etenkin moni nainen kärsii toisinaan sokerin himosta, ja etsii suklaakätköt tai on valmis äärimmäisiinkin tekoihin keksipaketin tai karkkipussin takia. Eritoten uuden vuoden aikaan vannotaan, ettei sokeria laiteta suuhun, mutta sitten se repsahdus taas tulee, ja sitä myöten morkkis pahemman kaavan mukaan.

Vaikka itse olenkin armollinen itselleni ja annan luvan nauttia myös sokerista ja hyväksyn itseni painoineni, ymmärrän oikein hyvin terveemmät, liikkumiseen kykenevät naiset, jotka tahtovat vähentää sokeria ja lisätä liikuntaa. Mutta kaikkihan me tiedämme, ettei sokerista noin vaan irroteta otetta! Kun himottaa, on vaikea sanoa "EI". Tai vaikka sanoisikin ei, toimii toisin.
Onko tuttua?

Näillä ohjeilla sokerista irti pääseminen on himpun helpompaa: 

1. Vähintään kahden viikon lakko

-Ryhdy vähintään 2 viikon sokerilakkoon. Mitä kauemmin se kestää, sen parempi.

2. Siivoa kaapit

-Siivoa kaapeista pois kaikki sokeripitoinen, aina valmiskastikkeisiin saakka. Karkit, keksit, limut.. Ihan kaikki. Lisäksi lakon ajaksi kannatta heittää pois myös muut puhdistetut hiilihydraatit, kuten valkoinen leipä, riisi ja pasta.

3. Ja täytä ne uudelleen

Kalaa, äyriäisiä, vihanneksia, marjoja, raejuustoa, rahkaa, luonnonjogurttia, juustoja, kananmunia, kanaa, kalkkunaa, lihaa, papuja, linssejä, siemeniä sekä pähkinöitä.

4. Suunnittele

Suunnittele ateriasi etukäteen. Myös välipalat!

Suunnittelussa tärkeää on, että voit myös noudattaa niitä. Töissäkin!

5. Jätä makeat juomat

Mehut, limsat, alkoholit...

6. Ole varautunut vaikeisiin hetkiin

Yritä minimoida riskitekijät, kuten nälkä tai stressi.

Kun mieli alkaa tehdä makeaa, tee jotain muuta kuin herkkujen syönti.

7. Uudenlaiset välipalat

Karkin ja keksien sijaan vaikkapa jogurttia tai kasviksia. 

8. Hemmottele itseäsi

Unen saanti on turvattava, mutta myös hemmottelu. Hemmotteluksi ei sovi kakkupala eikä muukaan makea. Ennemminkin hierojalla käynti, uusi lehti tai soita vaikka ystävällesi.