Siirry pääsisältöön

Himottaako?

Etenkin moni nainen kärsii toisinaan sokerin himosta, ja etsii suklaakätköt tai on valmis äärimmäisiinkin tekoihin keksipaketin tai karkkipussin takia. Eritoten uuden vuoden aikaan vannotaan, ettei sokeria laiteta suuhun, mutta sitten se repsahdus taas tulee, ja sitä myöten morkkis pahemman kaavan mukaan.

Vaikka itse olenkin armollinen itselleni ja annan luvan nauttia myös sokerista ja hyväksyn itseni painoineni, ymmärrän oikein hyvin terveemmät, liikkumiseen kykenevät naiset, jotka tahtovat vähentää sokeria ja lisätä liikuntaa. Mutta kaikkihan me tiedämme, ettei sokerista noin vaan irroteta otetta! Kun himottaa, on vaikea sanoa "EI". Tai vaikka sanoisikin ei, toimii toisin.
Onko tuttua?


Näillä ohjeilla sokerista irti pääseminen on himpun helpompaa: 

1. Vähintään kahden viikon lakko
-Ryhdy vähintään 2 viikon sokerilakkoon. Mitä kauemmin se kestää, sen parempi.

2. Siivoa kaapit
-Siivoa kaapeista pois kaikki sokeripitoinen, aina valmiskastikkeisiin saakka. Karkit, keksit, limut.. Ihan kaikki. Lisäksi lakon ajaksi kannatta heittää pois myös muut puhdistetut hiilihydraatit, kuten valkoinen leipä, riisi ja pasta.

3. Ja täytä ne uudelleen
Kalaa, äyriäisiä, vihanneksia, marjoja, raejuustoa, rahkaa, luonnonjogurttia, juustoja, kananmunia, kanaa, kalkkunaa, lihaa, papuja, linssejä, siemeniä sekä pähkinöitä.

4. Suunnittele
Suunnittele ateriasi etukäteen. Myös välipalat!
Suunnittelussa tärkeää on, että voit myös noudattaa niitä. Töissäkin!

5. Jätä makeat juomat
Mehut, limsat, alkoholit...

6. Ole varautunut vaikeisiin hetkiin
Yritä minimoida riskitekijät, kuten nälkä tai stressi.
Kun mieli alkaa tehdä makeaa, tee jotain muuta kuin herkkujen syönti.

7. Uudenlaiset välipalat
Karkin ja keksien sijaan vaikkapa jogurttia tai kasviksia. 

8. Hemmottele itseäsi
Unen saanti on turvattava, mutta myös hemmottelu. Hemmotteluksi ei sovi kakkupala eikä muukaan makea. Ennemminkin hierojalla käynti, uusi lehti tai soita vaikka ystävällesi.



Kommentit

Nanna sanoi…
Entinen sokeriaddikti täällä hei:) Välttelen parhaani mukaan mutta joskus syön hyvällä omallatunnolla esim.karkkipussin ja palaan sitten taas ruotuun;) Ennen söin herkkuja joka päivä ja olo oli huono,nykyään harkiten ja voin hyvin:)
Mä olen sokerinhimoissani päätynyt vanhanaikaiseen karkkipäivään, joka mulla on perjantaina :)
Satu V sanoi…
Onneksi ei ole sokerihimoa. Karkkia ja suklaata tulee nykyään ostettua harvoin.
Tiia K sanoi…
Tässä asiassa olen niin heikko, joka pv tekee sokeria mieli. Ihanaa viikkistä <3
Tuula sanoi…
;) Ei se sokeri, vaan suolainen ja rasvainen.
Viltsu Mari sanoi…
Nanna. Heipä Hei! :)
Kuulostaa järkevältä. Joka päivä ei karkkia kannata syödä hampaiden takia jo.
Viltsu Mari sanoi…
Ja meillä lauantaina :)
Viltsu Mari sanoi…
Satu, onnekas siis olet! Pidä tosta kiinni.
Viltsu Mari sanoi…
Tiia, mielitekojahan saa olla ja niihin sitten porkkanoita ja jogurttia
Viltsu Mari sanoi…
Tuula, siinä toinen paha setti!

KUUKAUDEN TOP 3

VUODEN 2016 PARAS LUONNONKOSMETIIKKA TUOTE ja ELÄINKOKEET

Paljon puhututtanut eläinkokeiden käyttäminen kosmetiikkateollisuudessa on ollut minulla mielen päällä taas jonkun aikaa. EU:ssa astui voimaan kosmetiikan ja hygieniatuotteiden koe-eläinkielto 3 vuotta sitten. Sitä ennen voimaan astunut direktiivi kielsi kosmetiikka- ja hygieniatuotteiden testaamisen eläimillä vuodesta 2009 alkaen. Kielto koski myös raaka-aineita ja esti EU:n ulkopuolella (esim. Kiina) eläinkokein testattujen kosmetiikkatuotteiden maahantuonnin EU:n alueelle.

Hyppäävällä pupulla merkitty tuote ei saa olla myynnissä Kiinassa, missä eläinkokeet ovat pakollisia kosmetiikalle (uudistuneen lakipykälän mukaan heinäkuusta 2014 alkaen shampoita ja hajuvesiä ei enää testata eläimillä.). Kosmetiikkateollisuuden tekemät eläinkokeet eivät ole ainoastaan eettisesti tuomittavia, vaan myös tarpeettomia ja kyseenalaisia. Eläintestit voidaankin korvata eläinkokeettomilla menetelmillä, jotka ovat usein eläinkokeita luotettavampia ja edullisempia.

Jos kiinnostuit aiheesta, löydät Animal…

Aurinko ja HeyDay Sunbeam

Aurinko on tähti, jota Maa kiertää. Aurinko syntyi vajaa 5 miljardia vuotta sitten. Auringonvalo on Suomessa kesällä merkittävin D-vitamiinin lähde ja lisäksi auringonvalo vaikuttaa pimeähormoni melatoniinin eritykseen, joka on suurimmillaan öisin ja talvisin. Melatoniinilla on unettava vaikutus, joten auringonvalon puute päiväsaikaan voi aiheuttaa väsymystä ja häiritä uni-valverytmiä. Luonnollisen valon puute voi myös aiheuttaa kaamosmasennusta. Noin vajaan 5 miljardin vuoden kuluttua auringon energia ehtyy ja aurinko katoaa kokonaan pois. Mutta mitä tehdä, jos meidän oma energia meinaa ehtyä pimeänä kautena eikä auringon energiasta ole tietoakaan?! 

Joku vastannee lähtevänsä etelään aurinkoon, jollekin energiaa tulee kirkasvalolla ja joku ottaa D-vitskut purkista. Kaikki ihan oikein! On myös huolehdittava siitä, että nautimme terveellisiä aterioita ja hellimme ja huolehdimme omasta hyvinvoinnistamme. Hemmottelua, nautintoa, iloa, hymy päivässä ja mitä ikinä keksitkään piristääksesi…

Joulukortti kääreestä kierrättäen

Kun kierrätys on sydämen asia, löytää mitä merkillisimmätkin asiat tiensä askarteluun mukaan. Tällä kertaa pysytään kuitenkin ihan perus kierrätyksessä ja sujautetaan suklaalevyn kääreestä pala korttiin. Lisäksi leimattua, leikattua, teipattua ja yhteen liimattua.Tämä kortti on tilaustyönä tehty.