Himottaako?

Etenkin moni nainen kärsii toisinaan sokerin himosta, ja etsii suklaakätköt tai on valmis äärimmäisiinkin tekoihin keksipaketin tai karkkipussin takia. Eritoten uuden vuoden aikaan vannotaan, ettei sokeria laiteta suuhun, mutta sitten se repsahdus taas tulee, ja sitä myöten morkkis pahemman kaavan mukaan.

Vaikka itse olenkin armollinen itselleni ja annan luvan nauttia myös sokerista ja hyväksyn itseni painoineni, ymmärrän oikein hyvin terveemmät, liikkumiseen kykenevät naiset, jotka tahtovat vähentää sokeria ja lisätä liikuntaa. Mutta kaikkihan me tiedämme, ettei sokerista noin vaan irroteta otetta! Kun himottaa, on vaikea sanoa "EI". Tai vaikka sanoisikin ei, toimii toisin.
Onko tuttua?


Näillä ohjeilla sokerista irti pääseminen on himpun helpompaa: 

1. Vähintään kahden viikon lakko
-Ryhdy vähintään 2 viikon sokerilakkoon. Mitä kauemmin se kestää, sen parempi.

2. Siivoa kaapit
-Siivoa kaapeista pois kaikki sokeripitoinen, aina valmiskastikkeisiin saakka. Karkit, keksit, limut.. Ihan kaikki. Lisäksi lakon ajaksi kannatta heittää pois myös muut puhdistetut hiilihydraatit, kuten valkoinen leipä, riisi ja pasta.

3. Ja täytä ne uudelleen
Kalaa, äyriäisiä, vihanneksia, marjoja, raejuustoa, rahkaa, luonnonjogurttia, juustoja, kananmunia, kanaa, kalkkunaa, lihaa, papuja, linssejä, siemeniä sekä pähkinöitä.

4. Suunnittele
Suunnittele ateriasi etukäteen. Myös välipalat!
Suunnittelussa tärkeää on, että voit myös noudattaa niitä. Töissäkin!

5. Jätä makeat juomat
Mehut, limsat, alkoholit...

6. Ole varautunut vaikeisiin hetkiin
Yritä minimoida riskitekijät, kuten nälkä tai stressi.
Kun mieli alkaa tehdä makeaa, tee jotain muuta kuin herkkujen syönti.

7. Uudenlaiset välipalat
Karkin ja keksien sijaan vaikkapa jogurttia tai kasviksia. 

8. Hemmottele itseäsi
Unen saanti on turvattava, mutta myös hemmottelu. Hemmotteluksi ei sovi kakkupala eikä muukaan makea. Ennemminkin hierojalla käynti, uusi lehti tai soita vaikka ystävällesi.



Kommentit

  1. Entinen sokeriaddikti täällä hei:) Välttelen parhaani mukaan mutta joskus syön hyvällä omallatunnolla esim.karkkipussin ja palaan sitten taas ruotuun;) Ennen söin herkkuja joka päivä ja olo oli huono,nykyään harkiten ja voin hyvin:)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Nanna. Heipä Hei! :)
      Kuulostaa järkevältä. Joka päivä ei karkkia kannata syödä hampaiden takia jo.

      Poista
  2. Mä olen sokerinhimoissani päätynyt vanhanaikaiseen karkkipäivään, joka mulla on perjantaina :)

    VastaaPoista
  3. Onneksi ei ole sokerihimoa. Karkkia ja suklaata tulee nykyään ostettua harvoin.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Satu, onnekas siis olet! Pidä tosta kiinni.

      Poista
  4. Tässä asiassa olen niin heikko, joka pv tekee sokeria mieli. Ihanaa viikkistä <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Tiia, mielitekojahan saa olla ja niihin sitten porkkanoita ja jogurttia

      Poista
  5. ;) Ei se sokeri, vaan suolainen ja rasvainen.

    VastaaPoista

Lähetä kommentti

Hei, kaunis ihminen, soisitko minulle hetkisen..
Mitä pohdit postauksesta tästä?
Entä yleensäkin blogini hedelmästä?
Jätäthän viestin lyhyen tai pohtien pitkään,
Mutta anonyymit haukut tosin eivät johtaisi mihkään!
Olkoon päiväsi sateenkaaren sävyinen, iltasi leppoisa, yösi tyyni.
Ja kun saapuu aamu uusi, jo sängyssä tuumi:
On Inspiksen Viltsu sun ystäväsi vanha taikka uusi.

Ystävyydellä kaunissieluiselle lukijalleni,
Viltsumari