Siirry pääsisältöön

Himottaako?

Etenkin moni nainen kärsii toisinaan sokerin himosta, ja etsii suklaakätköt tai on valmis äärimmäisiinkin tekoihin keksipaketin tai karkkipussin takia. Eritoten uuden vuoden aikaan vannotaan, ettei sokeria laiteta suuhun, mutta sitten se repsahdus taas tulee, ja sitä myöten morkkis pahemman kaavan mukaan.

Vaikka itse olenkin armollinen itselleni ja annan luvan nauttia myös sokerista ja hyväksyn itseni painoineni, ymmärrän oikein hyvin terveemmät, liikkumiseen kykenevät naiset, jotka tahtovat vähentää sokeria ja lisätä liikuntaa. Mutta kaikkihan me tiedämme, ettei sokerista noin vaan irroteta otetta! Kun himottaa, on vaikea sanoa "EI". Tai vaikka sanoisikin ei, toimii toisin.
Onko tuttua?


Näillä ohjeilla sokerista irti pääseminen on himpun helpompaa: 

1. Vähintään kahden viikon lakko
-Ryhdy vähintään 2 viikon sokerilakkoon. Mitä kauemmin se kestää, sen parempi.

2. Siivoa kaapit
-Siivoa kaapeista pois kaikki sokeripitoinen, aina valmiskastikkeisiin saakka. Karkit, keksit, limut.. Ihan kaikki. Lisäksi lakon ajaksi kannatta heittää pois myös muut puhdistetut hiilihydraatit, kuten valkoinen leipä, riisi ja pasta.

3. Ja täytä ne uudelleen
Kalaa, äyriäisiä, vihanneksia, marjoja, raejuustoa, rahkaa, luonnonjogurttia, juustoja, kananmunia, kanaa, kalkkunaa, lihaa, papuja, linssejä, siemeniä sekä pähkinöitä.

4. Suunnittele
Suunnittele ateriasi etukäteen. Myös välipalat!
Suunnittelussa tärkeää on, että voit myös noudattaa niitä. Töissäkin!

5. Jätä makeat juomat
Mehut, limsat, alkoholit...

6. Ole varautunut vaikeisiin hetkiin
Yritä minimoida riskitekijät, kuten nälkä tai stressi.
Kun mieli alkaa tehdä makeaa, tee jotain muuta kuin herkkujen syönti.

7. Uudenlaiset välipalat
Karkin ja keksien sijaan vaikkapa jogurttia tai kasviksia. 

8. Hemmottele itseäsi
Unen saanti on turvattava, mutta myös hemmottelu. Hemmotteluksi ei sovi kakkupala eikä muukaan makea. Ennemminkin hierojalla käynti, uusi lehti tai soita vaikka ystävällesi.



Kommentit

Nanna sanoi…
Entinen sokeriaddikti täällä hei:) Välttelen parhaani mukaan mutta joskus syön hyvällä omallatunnolla esim.karkkipussin ja palaan sitten taas ruotuun;) Ennen söin herkkuja joka päivä ja olo oli huono,nykyään harkiten ja voin hyvin:)
Mä olen sokerinhimoissani päätynyt vanhanaikaiseen karkkipäivään, joka mulla on perjantaina :)
Satu V sanoi…
Onneksi ei ole sokerihimoa. Karkkia ja suklaata tulee nykyään ostettua harvoin.
Tiia K sanoi…
Tässä asiassa olen niin heikko, joka pv tekee sokeria mieli. Ihanaa viikkistä <3
Tuula sanoi…
;) Ei se sokeri, vaan suolainen ja rasvainen.
Viltsu Mari sanoi…
Nanna. Heipä Hei! :)
Kuulostaa järkevältä. Joka päivä ei karkkia kannata syödä hampaiden takia jo.
Viltsu Mari sanoi…
Ja meillä lauantaina :)
Viltsu Mari sanoi…
Satu, onnekas siis olet! Pidä tosta kiinni.
Viltsu Mari sanoi…
Tiia, mielitekojahan saa olla ja niihin sitten porkkanoita ja jogurttia
Viltsu Mari sanoi…
Tuula, siinä toinen paha setti!

KUUKAUDEN TOP 3

Hyvän mielen kortit + ARVONTA + ALEKOODI

Mitä sinä haluat elämältäsi?
Oletko onnellinen ja voitko henkisesti hyvin? 


Hyvän mielen kortit toimivat sekä yksistään että erinomaisesti hyvän mielen vuosi-kirjan kanssa. Hyvän mielen vuosi on inspiroiva tehtäväkirja, joka tarjoaa tehtäviä hyvän mielen taitojen harjoitteluun viikottain vuoden ajan. Korttien avulla voi harjoitella 53:a hyvän mielen taitoa, jotka esitellään Hyvän mielen taidot -kirjassa.

Vuodenkaan jälkeen kortit eivät todellakaan jouda roskiin, sillä näitä kortteja voi käyttää niin kauan, kuin vaan kortit ehjinä pysyvät. Ihan heti eivät piloille mene säilytysrasiassaan ja kevyen lakkapinnan ansiosta.Myös kirja kannattaa säilyttää ja hyödyntää uudestaan aina, kun haluat virkistää muistiasi kirjan aiheissa.


Maaretta Tukiaisen upeat ajatukset ja Krista Keltasen kuvitukset yhdessä luovat ihastuttavat, värikkäät ja isokokoiset hyvän mielen kortit. Kortit koostuvat tunnelmallisesta valokuvasta ja vahvistuslauseesta. Yksi pakka sisältää 53 korttia ja mukana on myös ohjekortt…

Syyskuun ARVONTA

Tässä se nyt on. Syyskuun arvonta. Montaa päivää ei arvonta kerkeä voimassa ollakaan, mutta kivahan se on välillä pitää pikaisempikin arvonta ja saada voittaja selville nopeaan. Palkinto on minun itseni ostama apteekista, joten sponsoreita tässä ei ole. Kerron silti tuotteesta hieman, jotta tiedät, mistä on kyse.
Se, miksi tämän tuotteen halusin palkinnoksi hankkia, johtaa juurensa omista kokemuksistani. Jos itse koen jonkun tuotteen tai asian hyväksi ja minua auttaneeksi, niin tokihan tahdon tarjota sinullekin mahdollisuuden tutustua sellaiseen.


Palkinto on täysikokoinen vaahtoamaton Salutem-hammastahna. Minulla on niin herkkä suu, etten tavallisia tahnoja voi käyttää laisinkaan, joten nämä vaahtoamattomat ovat tulleet tutuiksi. Nyt kun löytyi kotimainen tuote, oli pakko sitä testata ja sitten hommata palkinnoksikin yksi tuubi. Sinä voit siis olla pian se, jolle tämä lähtee!


Salutem-erikoishammastahna ei sisällä mitään ylimääräistä. Ei makuaineita, väriaineita, vaahtoa muosostavaa …

Keskimmäisen kutsu

Kesä on kaunista luontoaikaa, mutta niin on syksykin. Haaveilin kauan kunnollisesta järkkäristä, ja kun se vihdoin mahdollistui reilu vuosi sitten, olen innoissani ollut kuvaamassa luontoa ristiin rastiin. Tänä syksynä pakkasimme makuupussit, ruokatarvikkeet ja kameralaukun matkaan ja lähdimme kuvausmatkalle noin 100 kilometrin päähän järven rannalle, jossa tiesimme oleilevan ja asustelevan majavia, laulujoutsenia, kurkia, ilveksiä ja jopa karhujakin. Unohtamatta muitakaan luonnon asukkeja. Suurempiin petoihin emme törmänneet, onneksi, mutta lintuja ja erilaisia ötököitä senkin edestä tuli meitä vastaanottamaan ja majavathan ne pitivät meitä puuhakkaina patojensa kanssa. Nyt pääset katsomaan kuviani tältä Keskimmäisen kuvausreissulta.


Ihan ensimmäisenä meitä tervehti ovelan näköinen ruskea perhonen. Hyvin oli tuttavallista laatua eikä välittänyt laisinkaan siitä, että autosta purimme tavaramme mökkiin ja kuvasin häntä useammankin kuvan verran. Kyseessä on Pietaryrttisulkanen.


Sillat h…